Chắc hẳn đa phần mọi người điều biết rằng nước đóng vai trò cực kỳ quan trọng với sự sống. Vì vậy việc bổ sung nước đúng cách sẽ giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên uống nước thế nào cho đúng và những sai lầm thường gặp khi uống nước không tốt cho sức khỏe khiến cho da xấu hơn. Vậy uống bao nhiêu nước mỗi ngày để đẹp da? Trong bài viết hôm nay bác sĩ Mã Phượng sẽ chia sẻ 5 điều giúp bạn uống nước đẹp da khỏe mạnh nhé.
TÁC DỤNG CỦA VIỆC UỐNG NƯỚC ĐỐI VỚI DA
Uống đủ nước không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn có tác dụng rất tốt đối với da. Dưới đây là một số tác dụng của việc uống nước đối với da:
- Cung cấp độ ẩm cho da: Khi cơ thể mất nước, da cũng trở nên khô và thiếu ẩm. Uống đủ nước giúp cung cấp độ ẩm cho da, giúp da mềm mại, mịn màng hơn.
- Làm giảm nếp nhăn: Nước giúp làm giảm nếp nhăn trên da, giúp da trở nên trẻ trung và tươi sáng hơn.
- Giúp da trông tươi trẻ: Khi cơ thể mất nước, da sẽ trông nhợt nhạt và thiếu sức sống. Uống đủ nước giúp da trông tươi trẻ và rạng rỡ hơn.
- Giúp da khỏe mạnh: Nước là yếu tố quan trọng để giúp da khỏe mạnh, ngăn ngừa các vấn đề về da như mụn, viêm da, vảy nến…
- Giúp da trông sáng bóng: Khi bạn uống đủ nước, da sẽ trông sáng bóng và tươi tắn hơn. Điều này là do nước giúp tẩy tế bào chết và loại bỏ các chất độc hại trong cơ thể.
CÁCH UỐNG NƯỚC ĐẸP DA TẠI NHÀ HIỆU QUẢ NHẤT
1. BỔ SUNG ĐỦ LƯỢNG NƯỚC CHO CƠ THỂ LÀ CÁCH UỐNG NƯỚC ĐẸP DA ĐƠN GIẢN NHẤT
Một công thức rất đơn giản để các bạn có thể tính được đó là 40ml nước/ kg cân nặng, sức khỏe bình thường.
Ví dụ bạn là người trưởng thành khoảng 50kg không mắc bệnh huyết áp, bệnh thận thì bạn sẽ phải bổ sung 2 lít nước / ngày. 2 lít này sẽ bao gồm nước lọc + nước trong thực phẩm rau củ hoặc canh chúng ta uống hàng ngày. Do đó mà các bạn uống 1,5 – 1,8 lít nước lọc/ ngày là được nha.
2. UỐNG NƯỚC ĐẸP DA BẰNG CÁCH TỪ TỪ TỪNG NGỤM
Một điều tưởng chừng rất đơn giản mọi người làm mỗi ngày nhưng có không ít bạn mắc sai lầm khi uống nước. Việc uống 1 hơi đột ngột thì khi nước được uống vào đi qua dạ dày trôi tuột qua ruột đi ra ngoài luôn và lượng nước đó cơ thể chưa kịp hấp thu hết chỉ hấp thu được lượng rất nhỏ thôi. Cơ thể chúng ta vẫn bị thiếu nước, cách uống này chỉ tạo cảm giác sảng khoái lúc đó thôi chứ không hề tốt cho cơ thể, cơ thể cũng chưa hấp thụ đủ lượng cần để duy trì sự ẩm mịn cho da nên có thể xảy ra hiện tượng khô ráp da, bởi vậy bạn nên uống từng ngụm nhỏ để cơ thể kịp thời và hấp thụ đủ nước để dưỡng da ẩm mịn nhé.
3. ĐỪNG CHỜ KHÁT MỚI UỐNG NƯỚC
Khi có cảm giác khát này là các tế bào và cơ quan trong cơ thể của chúng ta đã thiếu nước rồi. Các bạn hãy uống nước trước khi có cảm giác khát. Cách mà bác sĩ thường làm các bạn có thể áp dụng : Luôn mang bình nước theo người, hoặc để cốc nước bên cạnh lúc làm việc, cứ khoảng 5 phút lại uống 1 2 ngụm, như vậy cơ thể chúng ta hấp thu từ từ và rải đều trong ngày sẽ không gặp phải tình trạng thiếu nước.
4. ĐỪNG UỐNG NƯỚC QUÁ LẠNH
Đặc biệt là vào mùa hè thời tiết nóng nực, đi từ ngoài vào nhà làm ngay một cốc nước lạnh từ tủ lạnh mang ra rất là sảng khoái, lúc uống cực đã. Tuy nhiên nước quá lạnh sẽ khiến co mạch máu ở dạ dày ruột gây rối loạn tiêu hóa làm cho bạn khó tiêu đầy bụng.
Nhiệt độ cơ thể cao 37 độ mà uống nước lạnh 3 – 5 độ C , có sự chênh lệch nhiệt độ rất lớn khi các bạn uống nước qua vòm họng sẽ kích thích mạnh các niêm mạc vòm họng, kích thích đột ngột thần kinh cảm giác sẽ hơi buốt và đau nhức đầu.
5. UỐNG BAO NHIÊU NƯỚC MỖI NGÀY ĐỂ ĐẸP DA? CÁCH UỐNG NƯỚC ĐẸP DA
Các bạn đừng nên uống nước ngọt đóng chai hay là trà sữa bởi vì các loại nước này chứa rất nhiều đường không chỉ làm cho chúng ta dễ tăng cân đâu mà còn làm da tăng tiết dầu nhờn dễ nổi mụn trứng cá. Hãy bổ sung nước ép từ trái cây như táo, ổi, cam,… vừa nhiều vitamin khoáng chất vừa giàu chất chống oxy hóa giúp bạn trẻ lâu hơn. Đặc biệt là những loại rau quả mọng chứa nhiều nước ” water rich fruits” như cà chua, dưa chuột, dưa hấu,… sẽ rất là tốt cho cơ thể.
Tóm lại, uống đủ nước rất quan trọng đối với sức khỏe và làm đẹp da. Bạn cần uống đủ 8-10 ly nước mỗi ngày để giúp cơ thể và da được cung cấp đủ nước, hãy nhớ là uống từng ngụm nhỏ để cơ thể hấp thụ kịp và đủ nước, đồng thời kết hợp với chế độ ăn uống và chăm sóc da hợp lý để có được làn da khỏe mạnh và đẹp.
Hy vọng rằng bài viết này đã trả lời được câu hỏi uống bao nhiêu nước mỗi ngày để đẹp da? Và bài viết đã cung cấp nhiều thông tin hữu ích giúp bạn bổ sung nước đầy đủ và đúng cách cho cơ thể khiến da trở nên mịn màng căng bóng. Các bạn có thể xem thêm video chi tiết về uống nước đẹp da tại đây nhé: