Bước qua tuổi 30 da của chúng ta lão hóa nhanh hơn, nào là sạm da, nám, nếp nhăn bắt đầu xuất hiện nhiều. Nếu như chúng ta không chăm sóc đúng cách thì da sẽ lão hóa rất nhanh, 30 tuổi mà nhìn như 40 50 tuổi vậy. Nhưng các bạn yên tâm bác sĩ sẽ chia sẻ 5 bí quyết giúp bạn trẻ hóa da nhé.
– Da lão hóa thường rất là khô : Ưu tiên các loại serum và kem dưỡng cấp ẩm sâu :
Ví dụ như chứa các hoạt chất : Hyaluronic acid, B5, Ceramides, glycerin.
– Da thâm sạm, không đều màu : Dùng các sản phẩm chứa Arbutin, Vitamin C, Tranexamic,…
– Da có nếp nhăn : Dùng retinol/tretinoin, Peptide, niacinamide.
2. Bổ sung bằng đường uống
– Collagen : Chọn loại collagen peptide cơ thể dễ tổng hợp hấp thu, dùng liều 2,5 – 15g / ngày, dùng đều đặn hàng ngày tối thiểu 3 tháng để thấy hiệu quả rõ.
– Glutathione, vitamin C: Đây là các chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng ức chế tổng hợp sắc tố đen melanin trên da giúp da sáng đều màu, mờ thâm nám. Bổ sung hàm lượng 1000mg/ ngày trong 3 tháng khi thấy hiệu quả trắng da rồi thì giảm xuống 500mg/ ngày, hoặc bổ sung từng đợt.
3. Chế độ ăn uống khoa học
– Uống đủ nước : bổ sung tối thiểu khoảng 2 lít nước/ ngày, nếu như bạn vận động nhiều có thể uống nhiều hơn để đảm bảo đủ lượng nước cho cơ thể.
Sẽ tốt hơn nếu các bạn uống nước ấm thay vì mình nước lạnh.
Khi uống đủ nước da cũng đủ ẩm và các cơ quan bài tiết thải độc tốt hơn.
– Ăn nhiều rau và trái cây : Trong rau và trái cây chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất, giàu chất chống oxy hóa giúp ngừa lão hóa da và cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa.
ví dụ : Cải bó xôi, súp lơ xanh, xà lách,… Các loại quả : Ớt chuông, cà chua, táo, dâu tây,….
4. Chế độ luyện tập
Các bạn tập thể dục hàng ngày: Yoga, aerobic, chạy bộ, đạp xe,…
Khi các bạn tập thể dục, cơ thể tăng chuyển hóa, bài tiết thải độc tốt hơn. Ngoài ra khi tập thể dục còn làm tăng hocmone endorphin- được ví như hocmone hạnh phúc. Còn tăng thêm cả hocmone dopamine và serotonin, khiến tâm trạng bạn tràn ngập vui vẻ, đỡ căng thẳng stress.
Trên đây là những bí quyết để hạn chế lão hoá da tại nhà cho tất cả chị em, để biết thêm những cách khác mọi người hãy xem ở đây nhé https://www.youtube.com/watch?v=i6c911taFzA