Chắc hẳn đa phần mọi người điều biết rằng nước đóng vai trò cực kỳ quan trọng với sự sống. Vì vậy việc bổ sung nước đúng cách sẽ giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên uống nước thế nào cho đúng và những sai lầm thường gặp khi uống nước không tốt cho sức khỏe khiến cho da xấu hơn. Trong bài viết hôm nay bác sĩ Mã Phượng sẽ chia sẻ 5 điều giúp bạn uống nước đẹp da khỏe mạnh.
Một công thức rất đơn giản để các bạn có thể tính được đó là 40ml nước/ kg cân nặng, sức khỏe bình thường.
Ví dụ bạn là người trưởng thành khoảng 50kg không mắc bệnh huyết áp, bệnh thận thì bạn sẽ phải bổ sung 2 lít nước / ngày. 2 lít này sẽ bao gồm nước lọc + nước trong thực phẩm rau củ hoặc canh chúng ta uống hàng ngày. Do đó mà các bạn uống 1,5 – 1,8 lít nước lọc/ ngày là được nha.
2. UỐNG NƯỚC TỪ TỪ
Một điều tưởng chừng rất đơn giản mọi người làm mỗi ngày nhưng có không ít bạn mắc sai lầm khi uống nước. Việc uống 1 hơi đột ngột thì khi nước được uống vào đi qua dạ dày trôi tuột qua ruột đi ra ngoài luôn và lượng nước đó cơ thể chưa kịp hấp thu hết chỉ hấp thu được lượng rất nhỏ thôi. Cơ thể chúng ta vẫn bị thiếu nước, cách uống này chỉ tạo cảm giác sảng khoái lúc đó thôi chứ không hề tốt cho cơ thể. Các bạn nên uống từng ngụm nhỏ thôi nha.
3. ĐỪNG CHỜ KHÁT MỚI UỐNG NƯỚC
Khi có cảm giác khát này là các tế bào và cơ quan trong cơ thể của chúng ta đã thiếu nước rồi. Các bạn hãy uống nước trước khi có cảm giác khát. Cách mà bác sĩ thường làm các bạn có thể áp dụng : Luôn mang bình nước theo người, hoặc để cốc nước bên cạnh lúc làm việc, cứ khoảng 5 phút lại uống 1 2 ngụm, như vậy cơ thể chúng ta hấp thu từ từ và rải đều trong ngày sẽ không gặp phải tình trạng thiếu nước.
4. ĐỪNG UỐNG NƯỚC QUÁ LẠNH
Đặc biệt là vào mùa hè thời tiết nóng nực, đi từ ngoài vào nhà làm ngay một cốc nước lạnh từ tủ lạnh mang ra rất là sảng khoái, lúc uống cực đã. Tuy nhiên nước quá lạnh sẽ khiến co mạch máu ở dạ dày ruột gây rối loạn tiêu hóa làm cho bạn khó tiêu đầy bụng.
Nhiệt độ cơ thể cao 37 độ mà uống nước lạnh 3 – 5 độ C , có sự chênh lệch nhiệt độ rất lớn khi các bạn uống nước qua vòm họng sẽ kích thích mạnh các niêm mạc vòm họng, kích thích đột ngột thần kinh cảm giác sẽ hơi buốt và đau nhức đầu.
5. CÁCH UỐNG NƯỚC ĐẸP DA
Các bạn đừng nên uống nước ngọt đóng chai hay là trà sữa bởi vì các loại nước này chứa rất nhiều đường không chỉ làm cho chúng ta dễ tăng cân đâu mà còn làm da tăng tiết dầu nhờn dễ nổi mụn trứng cá. Hãy bổ sung nước ép từ trái cây như táo, ổi, cam,… vừa nhiều vitamin khoáng chất vừa giàu chất chống oxy hóa giúp bạn trẻ lâu hơn. Đặc biệt là những loại rau quả mọng chứa nhiều nước ” water rich fruits” như cà chua, dưa chuột, dưa hấu,… sẽ rất là tốt cho cơ thể.
Hy vọng rằng bài viết này giúp các bạn bổ sung nước đúng cách để có cơ thể khỏe mạnh và làn da đẹp. Các bạn có thể xem thêm video chi tiết tại đây nhé: